5 bí kíp đơn giản không ngờ cho làn da rạng rỡ

Tìm tòi các bí quyết làm đẹp luôn là một trong những ưu tiên hàng đầu của nữ giới từ xưa tới nay. Nếu người xưa mất công cầu kỳ tìm kiếm các phương pháp truyền kỳ thì việc này có vẻ trở nên đơn giản hơn với phụ nữ ở thế kỷ 21 vì các sản phẩm và thông tin khoa học sẵn có. Nhưng sự thật không như thế, khi càng có nhiều thông tin, chị em lại càng bối rối và tốn khá nhiều thời gian, công sức tìm kiếm sản phẩm phù hợp cho cá nhân mình. Hãy tạm quên đi những mớ bòng bong đó và tham khảo 5 bí kíp đơn giản không ngờ sau để sở hữu một làn da khoẻ mạnh bất cứ lúc nào nhé.

Tinh thần

Để có một làn da đẹp, bạn cần có một cơ thể khoẻ mạnh. 50-60% là tỷ lệ thành công nếu bạn có một tinh thần sảng khoái và tích cực. Não bộ lúc này sẽ chỉ huy sản sinh các hormone cần thiết để tăng cường trao đổi chất cho cơ thể và tạo tâm thế vui vẻ. Hẳn bạn đã thuộc lòng câu nói “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Hãy cố gắng tránh các suy nghĩ tiêu cực hoặc sống trong trạng thái mệt mỏi, stress nặng vì lâu dần, bạn sẽ thấy làn da của mình sạm đi và quá trình lão hoá sẽ bị đẩy nhanh hơn bình thường.

Chế độ sinh hoạt

Chế độ sinh hoạt thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới các vấn đề về sức khoẻ nói chung. Làn da của bạn là một bộ phận trên cơ thể và nó cũng không phải là một ngoại lệ. Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi sau những hoạt động huyên náo thường ngày. Điều dễ thực thi nhất là ngủ đủ giấc (ít nhất 8 tiếng một ngày). Đây là thời gian vàng để cơ thể bạn tự tìm lại sự cân bằng và làn da được tái tạo, sản sinh mới.

Dinh dưỡng

Người xưa thường nói “ Ăn được ngủ được là tiên”. Dinh dưỡng chiếm 30-40% trong việc duy trì một làn da khoẻ mạnh. Có hai loại thực phẩm chính mà bạn cần chú trọng là thức ăn truyền thống và thực phẩm chức năng. Bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm trên tới tỷ lệ tương ứng 90-10% hoặc 80-20% (tuỳ vào mỗi cá nhân)

• Thức ăn truyền thống: Tiêu thụ các loại thịt, cá, trứng, sữa, rau, củ quả một cách đa dạng là bí quyết không bao giờ lỗi thời. Mỗi một loại thực phẩm từ rẻ tiền như khoai lang cho tới hiếm có, đắt đỏ như đông trùng hạ thảo đều mang tới các khoáng chất và vitamins khác nhau. Đừng quá ưu ái chỉ ăn một loại đồ ăn thức uống mà bạn yêu thích. Ví dụ: nếu bạn muốn cung cấp nhiều vitamin C cho da mà chỉ ăn cam thì cũng không đủ. Hàm lượng vitamin C còn có rất nhiều trong các loại trái cây khác như ổi hay chanh leo.
• Thực phẩm chức năng: Khi bữa ăn hằng ngày chưa thể cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho làn da thì đây là lúc bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chức năng. Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm dạng nước, bột hoặc viên uống collagen (tham khảo chi tiết tại đây) đang thịnh hành nhất vì nó được kết hợp hài hoà với các loại thực phẩm khác như tảo, sâm, thảo dược, vv, mang tới nguồn protein đáng kể cho làn da.

Thể dục thể thao

Bất cứ chị em nào có một làn da khoẻ mạnh cũng ít nhiều tập thể dục thể thao. Có thể cường độ tập của họ không lớn và chuyên nghiệp như những người nổi tiếng nhưng nó giúp làn da được thải độc qua tuyến mồ hôi. Không những thế, khi khí huyết lưu thông, các mạch máu và tế bào dưới da cũng sản sinh và tái tạo nhanh hơn. Chính những tế bào mới luôn luôn được tạo ra sẽ làm cho da của bạn có vẻ sáng bóng và rạng rỡ. 30 phút thể dục mỗi ngày không lấy đi của bạn quá nhiều thời gian mà ngược lại còn cho bạn lợi ích nhiều hơn.

Dược mỹ phẩm phụ trợ

Đây là nhân tố cuối cùng được liệt kê vì công dụng của các loại kem dưỡng da, mỹ phẩm chỉ chiếm từ 10-15% trong việc hình thành một làn da khoẻ mạnh. Vậy mà trên thực tế, có vẻ chị em lại đang bị mất cân bằng và đầu tư thời gian, công sức và tiền bạc vào việc sở hữu các sản phẩm trên. Để thoát khỏi ma trận thông tin về công dụng của mỗi dòng dược mỹ phẩm, bạn nên nắm bắt nằm lòng một trong những quy tắc sau:

• Luôn luôn sử dụng các loại dược mỹ phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng hay hoá đơn chứng từ để tiện đổi trả trong trường hợp hàng có vấn đề về chất lượng sản phẩm.
• Tuyệt đối không sử dụng dược mỹ phẩm quá hạn vì các chất trong sản phẩm có thể đã bị biến đổi và gây kích ứng hoặc các bệnh về da.
• Ưu tiên sử dụng những dòng mỹ phẩm có chiết xuất từ các nguyên liệu thiên nhiên. Tuy những dòng sản phẩm này có hạn sử dụng ngắn (thường là 3-6 tháng) và không mang lại tác dụng tức thì nhưng an toàn và giúp da khoẻ mạnh dần dần. Nếu có ngưng sử dụng thì da bạn cũng không bị xuống sắc nhanh như các loại mỹ phẩm công nghiệp vì bạn tránh được một lượng lớn chất bảo quản không cần thiết.
• Không sử dụng nhiều sản phẩm cùng một lúc vì bạn sẽ không biết được dòng nào phù hợp cho làn da của mình và thực tế da bạn cũng không thể hấp thụ hết các dưỡng chất trên. Một số sản phẩm cơ bản cần có là: sữa rửa mặt, toner, kem dưỡng và kem chống nắng.

Nếu đã nắm bắt được các bí quyết cơ bản trên, bạn có thể tự tin bảo vệ làn da của mình trước tất cả các tác động như ô nhiễm không khí, khói bụi, nắng nóng hay tuổi tác. Dù da bạn đang có vấn đề hay đã rất đẹp thì áp dụng các biện pháp trên đều tốt.

Tác giả: Hương Phạm – BestSpy Vietnam